به گزارش مفدا مشهد، دکتر حمیده صمدی مدیر مرکز مشاوره دانشگاه در گفتگو با مفدا، با اشاره به تعالیم اصیل اسلامی و یافته‌های علمی نوین، تأکید کرد که آرامش واقعی، فراتر از یک احساس زودگذر، محصول فرآیندی پیچیده و مستمر است که تلفیقی از مدیریت ذهن، معنویت، و تعامل اجتماعی می‌باشد.
وی با بیان اینکه در شرایط کنونی، لزوم حفظ تعادل روانی، تمرکز وآرامش، بیش از هر زمان دیگری احساس می‌شود تصریح کرد: در چنین فضاهایی، گروه‌هایی همچون دانشجویان و کارکنان حوزه سلامت که نقش کلیدی در پایداری خدمات اجتماعی دارند، باید بیش از پیش مراقب سلامت روان خود باشند.

صمدی افزود: مطابق آیات نورانی قرآن کریم، «أَلا بِذِکرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ»، یاد خداوند به عنوان یک محرک معنوی قدرتمند موجب تنظیم فعالیت‌های عصبی، کاهش پاسخ‌های استرسی و افزایش ثبات روانی می‌شود. یافته‌های پژوهش‌های روانشناسی مثبت‌گرا نیز بر اثرات مثبت معنویت در افزایش تاب‌آوری روانی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی صحه می‌گذارند.

وی با اشاره به اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار گفت: مدیریت ورودی‌های ذهنی وکنترل دقیق منابع خبری و اطلاعاتی، محدودسازی مواجهه با محتواهای پرتنش و استفاده از منابع رسمی و موثق، نقش مهمی در کاهش هیجان‌های منفی و جلوگیری از افزایش اضطراب دارد همچنین پایبندی به ساختار زندگی منظم و حفظ نظم خواب، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و پیروی از روال‌های روزانه ثابت، به‌عنوان مولفه‌های اصلی حفظ هموستاز روانی شناخته شده‌اند.

مدیر مرکز مشاوره دانشگاه تاکید کرد: توسعه حمایت‌های اجتماعی و ارتباطات انسانی،ایجاد و نگهداری روابط عاطفی مثبت با خانواده، دوستان و همکاران، که موجب کاهش تنش‌های روانی و افزایش احساس امنیت و تعلق می‌شود، یکی از راهکارهای موثر روان‌درمانی اجتماعی است.

وی تمرین‌های روان‌تنی و فعالیت‌هایی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا و نوشتن احساسات، با تأثیر بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به کاهش فعالیت بخش‌های استرس‌زا در مغز کمک می‌کنند و به بهبود آرامش ذهنی می‌انجامند. را از دیگر اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار نام برد و به نقش ارتباط معنوی و ارتقای توکل و تعامل مستمر با آموزه‌های دینی، انجام نماز با حضور قلب و تدبر در قرآن کریم، علاوه بر جنبه‌های معنوی، از دیدگاه علوم اعصاب شناختی که موجب تقویت سیستم‌های تنظیم هیجانی مغز و افزایش ظرفیت مدیریت استرس می‌گردد، اذعان کرد.

صمدی در پایان اظهار داشت: ملت ایران با تکیه بر ارزش‌های دینی و فرهنگی خود، همواره نمونه‌ای از مقاومت و صبر در برابر بحران‌ها بوده است. اکنون نیز آرامش درونی و سلامت روان به عنوان سرمایه‌ای راهبردی، زمینه‌ساز پایداری و امید در مسیر خدمات بهداشت، درمان و آموزش است